Spannend hoor, binnenkort (weer) de eerste wedstrijd zwemmen, maar wat moet je nu allemaal meenemen? Het allerbelangrijkste is natuurlijk je zwempak of zwembroek, maar je hebt natuurlijk veel meer nodig. Daarom hebben we een lijstje voor je gemaakt zodat je niks kan vergeten.

Wat doe je in je sporttas (pak altijd zelf je tas in!!!!!!)?

  • Je zwempak of zwembroek (als je die hebt een tweede badpak of zwembroek).
  • Je zwembrilletje (eventueel een reservebril, want je bril kan altijd kapot gaan).
  • Je badmuts.
  • Oordopje(s)
  • Genoeg GROTE handdoeken (ten minste twee).
  • Droge T-shirts. Sommige zwemmers vinden het lekker om een badjas te dragen.
  • Eventueel een trainings- of joggingbroek.
  • Badslippers.

Drinken en eten.

  • Wat NIET:
  • Drinken met koolzuur en geen drank dat zuur is, want daar krijg je last van tijdens het zwemmen.
  • Drank met cafeïne (Red Bull, Monster, Golden Power en dergelijke).
  • Vette dingen zoals chips, gevulde koeken 0f koek met chocolade, etc.
  • Snoep .
  • WAT DAN WEL.
  • Sportdrank, druivensap of tropische vruchtendrank met water (veel drinken is goed).
  • Brood met jam, stroop of honing, pannenkoeken.
  • Druivensuiker.
  • Een banaan.

Natuurlijk mag je een blikje limonade en een zakje chips of ander snoepgoed meenemen, maar dat mag je pas na je laatste race opdrinken of eten.
(Wel “effe checke” bij je trainer of je niet meer hoeft te zwemmen.)

Nu staat je niks meer in de weg om goed aan je wedstrijd te beginnen.
Dus heel veel succes.

De trainers

Opmerkingen: als je eten en drinken meeneemt, geeft dit afval.
Een goede sporter ruimt zijn eigen afval op.

Wil je deze informatie nog eens lezen? Zie www.bevelanders.nl